Fett-Bedarf zusätzlich berechnen...

Hey ihr Lieben,

weiß jemand, wie man zusätzlich zu den Kalorien auch noch den Fett-Bedarf ausrechnen kann? Darauf sollte man beim Kalorien zählen ja auch ein wenig Rücksicht nehmen, finde ich zumindest.
Mir ist mal aufgefallen, dass manche Lebensmittel zwar fast identische Kalorien haben, aber der Fettgehalt doch ziemlich variiert.
Hab das mal über sonen Ernährungscoach gemacht - allerdings zeigt der mir als Grundumsatz von Kalorien auch nur 1200 an - was ich für meine Zwecke viel zu wenig finde. Ich will ja nicht hungern, sondern langsam abnehmen.

Meine empfohlene Tageszufuhr beinhaltet dabei:
1200 kcal
29-44 Gramm Fett
135-165 Gramm Kohlenhydrate
45-75 Gramm Eiweiß

Kenn mich mit den Zusätzen nicht so aus, aber meine Kalorienzufuhr will ich nicht unter 1500/1600 setzen. Ist das mit einem Fettgehalt von maximal 44 Gramm wohl machbar?

*grübel*

Also ich nehme ja mit einer APP ab. Die zählt für mich Kalorien. Sie zeigt mir an, wie viel Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett ich zu mir nehmen sollte.
44gr ist da sehr realistisch. Bei mir sind es knapp 36gr Fett, bei einem Umsatz von 1270 kcl.

welche app ist das?

ShapeUp